¿Te identificas con algo de esto?
Sientes inflamación abdominal aunque comas bien.
Tienes pérdidas de orina cuando ríes, estornudas o saltas.
El dolor de espalda baja es tu compañero de todos los días.
Después del parto sientes que nada volvió a su lugar.
Llevas tiempo entrenando y algo interno sigue sin funcionar.
Si algo de esto te suena, este programa es para ti.
Hipopresivos
¿Qué son?
Son ejercicios que combinan postura y respiración diafragmática para fortalecer tu abdomen desde adentro; sin impacto, presión innecesaria y sin riesgo de lesión. Protegiendo tu espalda y mejorando el tono muscular de tu suelo pélvico.
¿Quién puede realizarlos?
¡Todos!, mujeres y hombres, personas que hacen mucho ejercicio, aquellas que llevan una vida más sedentaria, mujeres embarazadas y en post parto (con el VoBo de su médico), adultos mayores y niños a partir de los 8 años.
Mujeres embarazadas e hipertensas pueden participar con adaptaciones, el programa lo contempla.
Beneficios
Mejoran la postura.
Aumentan la capacidad respiratoria (por ende mejora la condición física).
Eliminan dolores de espalda y articulaciones.
Reducen cm de cintura.
Ayudan en el cierre parcial o total de la diástasis abdominal.
Eliminan incontinencias urinarias.
Ayudan con problemas digestivos como gastritis, colitis, estreñimiento.
Aumentan el disfrute sexua.l
El Programa Incluye
✔️ 4 semanas para dominar la técnica desde cero, a tu ritmo, desde donde estés.
✔️ 12 videos progresivos, desde la respiración hasta las posturas más avanzadas.
✔️ PDF descargable de diagnóstico inicial y final.
✔️ Póster con todas las posturas.
✔️ Acceso por 3 meses.
✔️ Grupo exclusivo de WhatsApp con Endie para resolver dudas.
BONUS
✔️ Masterclass de suelo pélvico con la LFT Paloma Moreno
✔️ Clase de movilidad de cadera.
En los videos encontrarás:
✔️ Introducción al programa de hipopresivos online
✔️ Diagnóstico inicial/ final (tu punto de partida)
✔️ Masaje diafragmático, pautas posturales y respiratorias
✔️ 7 Videos desarrollando las posturas desde lo estático, hasta la dinámica de brazos, variación de torsos y transición de posturas)
Eendie Rodríguez
@endie.rdz
Llevo 15 años trabajando con el cuerpo. Uniendo la Danza Contemporánea con las técnicas más avanzadas de fitness, hipopresivos y consciencia corporal.
Soy coach certificada en Low Pressure Fitness y creé este programa porque vi que la mayoría de personas llegan al movimiento sin entender lo más básico: cómo respiran, cómo se sostienen, qué está pasando adentro.
Nuestros programas de entrenamiento no sólo buscan mejorar tu condición física, sino potenciar tu bienestar desde la respiración y la postura.
Este programa es la introducción que yo misma hubiera querido tener. Sin tecnicismos innecesarios, sin riesgo, con criterio real.
Preguntas Frecuentes
FAQ
¿Necesito experiencia previa o estar en forma?
No. Este programa es de introducción. Empezamos desde lo más básico: aprender a respirar y a activar tu abdomen sin esfuerzo excesivo. Es perfecto si hace mucho que no haces ejercicio o si quieres complementar tu rutina actual.
¿Cuánto tiempo al día necesito dedicarle?
La magia de los hipopresivos es la constancia, no la cantidad. Con 20 a 40 minutos, 2 veces por semana mínimo, empezarás a ver cambios en tu postura y tono abdominal.
¿Puedo hacerlos si tengo la regla?
Sí, puedes. Sin embargo, algunas mujeres prefieren no realizar la fase de apnea (retención de aire) durante los días de flujo más intenso por sensibilidad. El programa te enseña cómo escuchar a tu cuerpo en cada etapa.
¿Son seguros después del parto?
Por seguridad, la apnea (que funciona como potenciador) está contraindicada en: mujeres embarazadas, personas con hipertensión arterial no controlada, personas con problemas inflamatorios intestinales graves y personas con problemas o antecedentes cardíacos.
Sin embargo tendrás la guía y ejemplo de Ericka quién hace todo el programa sin hacer la “apnea”, así que NO existe persona que no pueda hacer este programa.
¿Quién NO debería realizar este programa?
Por seguridad, la apnea (que funciona como potenciador) está contraindicada en: mujeres embarazadas, personas con hipertensión arterial no controlada, personas con problemas inflamatorios intestinales graves y personas con problemas o antecedentes cardíacos.
Sin embargo tendrás la guía y ejemplo de Ericka quién hace todo el programa sin hacer la “apnea”, así que NO existe persona que no pueda hacer este programa.
